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むくみの３大原因には体の冷えや運動不足、水分過多があげられます。むくみの原因を理解して正しい対処をとり、日々の生活に工夫をすることが大事ですよ。

リンパは体内を循環しており、体液とともに体の老廃物を運んで体内を浄化してくれる働きがあります。けれども、リンパが正常に流れないと水分代謝が落ちてしまうことになります。このようにして、体のあちこちに溜まってしまった水分がむくみなのです。リンパの流れを滞らせる下人は、冷えや水分過多、運動不足などです。

体が冷えることによって体温の放出を防ぐため血管が収縮ます。そして基礎代謝をつかさどる自律神経の働きが鈍くなっていきリンパ液を流す指令がうまく伝わらないようです。むくみがちな体の場合は水分が滞ってしまうので、体内の水分でさらに体が冷えるといった悪循環を招いてしまいます。

そして運動不足によって筋力が低下することもむくみの原因です。血液は心臓のポンプで流れいますが、リンパは体中の筋肉の力で流れています。そのため運動不足で筋肉が弱くなってしまうとリンパのポンプ力も弱くなってしまいます。体をあまり動かさない仕事をしているかたは脚がむくみやすいということになります。

またオフィスではエアコンによる乾燥から必要以上に水分を多く摂取してしまいがちなのです。水分の摂取量が多すぎると排泄が追いつかないためむくみがちになってしまいます。

オフィスでは膝かけを用意して冷えを予防するようにしましょう。時間に余裕があるときなどはひとつ手前の駅を利用するなどして運動不足を解消して、冷たい飲み物は避けて温かい飲み物を飲みようにするだけでも、むくみ対策効果がでてきますよ。