足痩せダイエットWEBガイド

下半身が太いことが気になる人は、スリムにきれいに痩せられるよう、さまざまなな努力をして、頑張っていると思います。

スリムになるためには、

●日々の摂取カロリーを抑える。
食事制限や、食事内容のバランスなども考えなくてはならないので、大変だと思います。

●適度な運動を定期的に行う。
特にウォーキングなどの、有酸素運動がお勧めです。

●マッサージやストレッチなどをして、脂肪を燃焼しやすくして、痩せやすい体を作る。
特にお風呂上りなどに行うと効果的です。

●足が太い人は、筋力が弱くなっている可能性もあるため、スクワット運動などを軽く行い、少し筋肉を付けるようにする。

上記のようなことを実践すれば、少しずつではありますが、下半身太りが解消されていくと思います。

ここで、ウォーキングのコツを少しお教えします。

１．背筋を伸ばして歩く
２．上半身に余計な力が入らないように歩く
３．腕を前後に思いっきり振り上げて歩く
４．かかとから着地するように歩く
５．足を離すときに親指で強く地面を蹴るように歩く
６．歩幅をとり、スピードも遅すぎたり早すぎたりせず、一定のスピードで歩く
７．たまにランニングも取り入れてみるのも良いでしょう

上記のことを心がけて、ウォーキングしてみてください。

また、今話題の、「骨盤の歪み」矯正も、足痩せのためには重要なことです。骨盤が歪むと、足にむくみが出ます。また、骨盤が開いたままでいると、お尻が広がり、四角いお尻になってしまいます。極端に言うと、「おばちゃん体形」になってしまうのです。

それがきっかけとなり、腰やお尻周りに肉が付いていき、身体がまるまると太っていきます。その上、足にある大腿骨も、外側に開き、内側の筋肉が衰えていきます。そして、Ｏ脚になり、脂肪が付き、下半身太りになってしまいます。