簡単な足痩せの方法

足痩せを行うためには食事と運動、生活習慣（態度・姿勢）の３点に気をつけて日々積み重ねることが必要になります。

◆食事

なるべく薄味の食事にすること。味付けが濃いと浮腫みのもとになります。できるだけ薄味にしたほうが、余分な水分が体内に留まらないので水分代謝がよくなります。またたんぱく質もしっかり摂取して、できるだけ脂質分をとるのは控えましょう。

◆運動

負荷をつけない筋肉を動かすことを続けるような運動やストレッチがおすすめです。わかりやすくいうとデューク更家さんのダイエットウォーキングエクササイズが良いでしょう。このエクササイズは脚だけでなく、ウェストやわき腹など部分の引き締めにも効果があります。

◆生活習慣

長い時間同じ体勢でいると浮腫みやすくなりますのでこまめにストレッチをして筋肉を動かす習慣をつけましょう。また、半身浴を行うと血流がよくなりますのでおすすめです。一日の疲れはその日のうちにとるようにしましょう。運動前後は、ストレッチで十分に体をあたためたり、クールダウンを心がけて急に動かしたり止まったりするようなことはしないようにしましょう。

◆手軽な足痩せ方法

下半身の中でも一番脂肪や老廃物がたまりやすい場所が太ももです。脂肪がたまりやすく落ちにくい部分でもありますのでマッサージをすることを毎日のライフサイクルしましょう。マッサージをすることによって皮膚を温めたり、リンパを流しながらセルライトを解消していきましょう。マッサージは自宅で空いた時間に出来る程度の簡単なものを続けてみましょう。

運動をしすぎて筋肉がついてしまうと足痩せには逆効果です。運動した後はまずマッサージを行い入浴などで血行をよくしていきましょう。

足痩せグッズもローション、着圧ソックス、補正下着、サプリなど色々とありますので自分に合ったものをチョイスしてみましょう。

足裏を刺激する足ツボマッサージは足のむくみ、筋肉疲労、足痩せに効果がありますので試してみてはいかがでしょうか。方法は足裏にクリームをつけ、足の指を広げたり縮めたりしてマッサージをします。ツボは足裏にたくさんあるので、毒素を排泄する、むくみ取りとるといった効果があります。

この記事をブックマークに登録