足痩せダイエットWEBガイド

足痩せできる方法で、「立ち方」があるそうです。

○正しい立ち方
１．両足を肩幅に開く
２．背筋を伸ばして、胸を張る
３．あごを引く

上記の内容で分かりにくい方は、壁を使ってみてください。壁にかかと、お尻、背中、後頭部を付けます。この姿勢を、自然にできれば、良い姿勢ができていると言えます。もし、自然にできない場合は、姿勢が悪く、身体のバランスが崩れている可能性があります。

立っているとき、左右両方の足に、均等に体重がかかっていますか？どちらか片方に偏って体重をかけて立っていると、骨盤が歪んでしまい、Ｏ脚になったり背骨が曲がってきたりしてしまいます。

正しい姿勢は、背筋が伸びて見えるし、背も高く見えて、遠くから見たときに、格好良く見えます。

なぜダイエットをしようと思ったのかを、よく考えてみてください。その理由は、キレイに見られたいとか、格好良く見られたいからだと思います。それなら、まず姿勢を直すことから始めてみませんか。猫背の自分を鏡で見てみてください。とても格好悪いです。これから、自分のことを鏡で見ても、格好いいと思えるような自分になれるように、頑張りましょう。

そこで、お腹を引っ込めるように、意識してみましょう。意識することで、いでも腹筋を鍛えることになります。また、多少お腹が出ていたとしても、ごまかすことができます。それと、お尻に力を要れ、締めるようにも意識してみましょう。そうすれば、お尻に筋肉が付いて、ヒップアップもできます。また、骨盤のゆがみも解消され、Ｏ脚修正の効果も出てきます。

さらに、足の内側に体重をかけるようにしてみてください。足の親指と、内くるぶしの間くらいに、体重をかけるような感じです。内側に体重をかけると、多少は膝の隙間が減ります。歩くときも、親指でけるように歩いてみてください。そうすると、基礎代謝アップに効果があります。

少しずつ努力を重ねて、きれいにかっこよくなれるように、がんばりましょう。