足痩せダイエットWEBガイド

自転車に乗って足痩せをしてみましょうと聞くと、足が、競輪の選手のように、筋肉で太くなってしまうのではなではないかと、不安になる方もいるのではないかと思います。

競輪選手は、短い距離を全力で、最大限の力で走れるように負荷をかけたり、ウェイトトレーニングをしたりと、特別なトレーニングをしているから、太ももの筋肉が発達して、太くなってしまうのです。普通の人が、普通の自転車で、どんなに長い時間こいだとしても、ああいう鍛えられた太ももには、なりえませんので、ご安心ください。

足を細くするための、自転車の乗り方ですが、ママチャリのような自転車でもできますが、できるだけ、マウンテンバイクのような、スポーツ系の自転車の方が、より効果は上がってくると思います。

特別な乗り方はありませんが、乗っていて、気持ちいいなと思うギアの重さよりも、一つか二つほど軽いギアの重さにして、負担がかからないようにしてから、くるくる回すような感じでペダルをこいでください。

この方法で、１回３０分以上、週に２回くらい、３ヶ月ほど継続すると、全く運動をしてこなかった方でも、太ももが２～３センチ位は、細くなるそうです。特に女性に効果が現れやすいようです。この方法は、継続することがとても大事です。ぜひやってみてください。この方法を、成長期の子供がやってみると、足が長くなるそうです。

ただし、もともと筋肉で足が太い方には、さらに筋肉などが付き、太くなってしまう場合もあります。そういう方は、自転車での足痩せ方法ではなく、別の方法で足痩せすることを、お勧めします。