足痩せダイエットWEBガイド

夏が近づいてくると、気になってくるのが、足です。足が太いと水着が恥ずかしい、とかいろいろ気になるものです。そこで、実践したいのが足痩せです。足痩せには、どのような方法があるのでしょうか？

まず思い浮かぶのは、マッサージです。最近は、リンパマッサージという、リンパ液の流れを正常にして、リンパ節へ流し、浮腫みを取っていくことで、足痩せができるという方法が話題になっています。足のリンパ節は、股関節、膝の裏など、骨と骨のつなぎ目あたりにあります。リンパは、液体で、白い血液と呼ばれています。

リンパ液には、老廃物を運び、体外に排出するという働きがあります。そのため、リンパ液の流れが悪くなると、血流も悪くなり、浮腫みやすくなります。また、浮腫みを解消しないままで放っておくと、足が太くなってしまうということになります。

エステティックサロンや、アロマサロンなどには、「足痩せコース」のように、足に重点を置いているメニューを取り入れているところも多くあります。

リンパマッサージは、エステだけでなく、整体でも受けることが出来ます。また、整体などに行かなくても、自宅でお風呂に入るついでに、自分で行うことも可能です。その方が、お金がかからなくて済みます。

ダイエットで足痩せに効果がある食事や習慣には、いったいどんなものがあるのでしょうか？

足痩せの場合は、特に身体を冷やさないことが重要です。身体を冷やすと、血行が悪くなり、脂肪も燃焼しにくくなります。当然、ダイエットはしにくい身体になります。身体を冷やすと、脂肪をつけて、身体の熱を逃がさないように、守ろうとして、蓄えるようになってしまうのです。そして、結果、太っていくことになります。

足痩せを目指すなら、冷房が効いているところは避けるようにし、肌をあまり露出しないような服装を心がけ、肌着をしっかり身に付けるようにしましょう。

上記のようなことを踏まえたうえで、足を鍛えます。鍛え方は以下の通りです。

手を壁に付けます。次に、電話帳くらいの厚さの台を用意し、そこに昇り、つま先立ち→戻す→つま先立ち→戻す、を繰り返します。これを繰り返すことにより、代謝が良くなり、足痩せを実現する事ができます。

とにかく、足を動かすということが、最も大切です。座りっぱなしや、立ちっぱなしのように、同じ姿勢をずっと取っていると、むくみやすくなります。むくみを改善するには、足を動かすのが一番効果的なのです。