足痩せダイエットWEBガイド

足痩せに必要な測定機器について、ご紹介してみたいと思います。

○体組成計

これは、絶対に必要なものです。体脂肪率が計れることはもちろん、筋肉量なども測定できます。体重しかはかれない体重計は、もう必要ありません。なぜなら、体重そのものの増減は、あまりダイエットには意味がないからです。体重が減っても、見た目が太って見えることもあります。また、体重が増えて体脂肪率が減ると、見た目がやせて見えることもあります。

値段は、１万円前後で、6000円台～18000円台まで、機能別に幅があります。機能には、左右の手足も計測できたり、骨の量がはかれたり、パソコンと接続したりと、さまざまな機能があるようです。自分が求めてる機能は何かをあらかじめ考えておき、自分にぴったりの体組成計を購入することをおすすめします。

○巻尺（メジャー）

これは、いろいろな場所の太さをはかるものです。バスト、ウェスト、二の腕の周りなどを測るのに利用できます。購入する際は、大工さんなどが使う金属メジャーではなく、柔らかいタイプのメジャーを購入してください。

○万歩計

人間は、一日一万歩、歩くのが良いとされています。ほとんど歩かない人は、２０００歩以下で、買い物などに徒歩で出歩く人で、６０００～７０００歩、部活動などで激しく動き回っている人では、１００００歩を越すくらいとなるそうです。

普通に生活していると、何歩歩いたかなんて、気にもしないので、万歩計などを持ち歩いて、少しでも健康のために歩こうかなと、意識できるようになることが大事だと思います。

○記録用紙

自分の体重や体脂肪率などを記録できる、ダイエットブックのように、紙でもパソコンでもブログでもいいので、記録を残すことをお勧めします。達成度も分かるし、数字で目に見えて結果が把握できることで、ダイエットのやりがいにもなります。

上記のような器具を揃えて、毎日記録するだけで、ちょっとだけ楽しみもでき、楽しく痩せることが出来ると思います。「測るだけダイエット」と呼ばれ、実際に、効果があるそうです。