足痩せダイエットWEBガイド

足痩せダイエットに効果的な運動をがあります。足がむくんでしまったり足が太くなる理由には血行が悪いことや筋力の低下が挙げられます。

運動不足などから足痩せの原因がきているので軽いストレッチ運動をするだけでも、脚の血行やよくなったり筋力をつけることができます。

◆太ももに効く運動

これから紹介する方法は主に太もも痩せに効果的な運動になります。

まずは左足を前にして右足の膝を付きます。ゆっくりと腰を前に移動させて体重を左足に乗せていきます。右の太ももの前面がちょうど心地よく伸びたところでとまります。この運動を反対の足も同様に行います。

◆ふくらはぎ痩せに効く運動

ふくらはぎ痩せが実現する運動で「ふくらはぎ・とんとん体操」と言います。

まずは筒状に丸めたタオルをひとつ用意します。筒状のタオルを足首よりもやや上のふくらはぎの下部分に当てます。仰向けに寝て、脚を代わる代わる上に上げていき、下へストンと落とします。

上記で紹介したような足痩せ体操を１日３分間ていど行うだけでふくらはぎの、むくみなどが解消されます。また１週間続けて運動をやってみるとウエストも引き締ってきて脚痩せだけでなく体全体を引き締めてくれます。本格的に足痩せ体操をする場合には「ヨガ」がおすすめですよ。