足痩せダイエットWEBガイド

足痩せにはむくみをとることが大事です。むくみとりに効果的なストレッチ運動で綺麗に足痩せをしましょう。

足痩せをしたいときには、足の内側に力を入れることを意識してみると足全体の形が整えられてくるのできれいなラインの足になってきます。

足痩せ運動やストレッチは、足の筋肉を伸ばしてから脂肪をとりさってくれます。足にむくみがあるような場合には、足を高くあげると効果がありますよ。

足のほうにたまってしまっている血液を押し戻してくれるので 血流もよくなりますし足のむくみを取りさってくれます。１日１回はライフワークとしてやっておきたい運動ですね。

足のむくみに効果的なストレッチには足指をほぐす体操がよいでしょう。足の裏には、身体中のツボがたくさんあります。

足の指は、なかなか使う機会がありませんよね。押したりたたいてみたりするだけでも、脳からのホルモン分泌が盛んになりますので血液の循環がよくなったり体のリラックス効果や疲れをとるといった効果があります。

また、足の指をほぐしてあげると血行がよくなりリラックスする効果が全身にでてきます。 むくみとりや冷え性の解消にも効果があるので足指のストレッチをお風呂上りや寝る前などにやってみましょう。

つぎに足指ジャンケンですが、地味な感じですが効果がありますよ。足指ジャンケンは足の指を丸めて開くという足をほぐす運動です。

足の指や指のつけ根をストレッチすることによって足やからだも軽くなってくるので疲れがとれて肩こりや頭痛などがある人にも効果がありますよ。