バストアップ筋トレ

バストアップのための筋トレ

バストアップのためには筋トレをして筋肉をつける必要があるの?胸を大きくしたい!垂れを無くしたい!綺麗なバストを維持するために必要な筋トレとは?

自宅でバストアップ!

自宅でバストアップ

筋トレで憧れの胸に

バストアップのための筋トレとは?「いただきます」をするように、胸の高さで手を合わせ、脇を開きます。この時、肩と肘、手が水平になるようにしましょう。

 

そして、手を合わせたまま肘を伸ばしましょう。ゆっくりと10秒ほど数えます。これを3セットぐらい繰り返しましょう。

 

肘を伸ばすのは手を合わせているので結構体験です。きつくて伸ばしきれない人もいるかもしれません。きついなと自分で思ったところで10秒数えましょう。動作自体は簡単ですが、バストアップのための筋トレとして、この動きは有名です。

 

一度に何回もやらないで休憩時間等思い出した時にコツコツやっていくのが良いですね。毎日続けることが大切です。

 

バストアップの運動と聞くと腕立て伏せをを連想する人も多いのでは?大胸筋を鍛えるエクササイズと言えばやっぱり腕立て伏せです。女性の場合腕立て伏せは一回も出来ない人もいると思います。出来ない人は最初は膝をついた状態からやる腕立て伏せをしょましょう。

 

最初は1回でも大丈夫です。続けていると徐々に出来る回数が増えていくようになるので、諦めないで続けることが重要です。

 

慣れてくると膝をつかないでも出来るようになってくるはずです。腕立て伏せはバストアップだけでなく肩こりにも効果的なのでパソコンで疲れたとき
なんかにもおすすめです。

 

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